1. Setiap hari Anda mengonsumsi buah dan sayur sebanyak?
5 porsi setiap hari.
3 porsi setiap hari.
Jika sedang ingin saja.

2. Sumber karbohidrat Anda setiap harinya berasal dari?
Gandum utuh, seperti roti gandum dan oats.
Kadang-kadang gandum, tapi lebih sering nasi atau roti tepung biasa.
Nasi, roti, dan sereal.

3. Sumber protein Anda setiap harinya berasal dari?
Ikan, ayam tanpa kulit, telur, dan kacang kedelai.
Daging merah, telur, dan ayam.
Telur, ayam goreng, dan hamburgers.

4. Sumber lemak Anda setiap harinya berasal dari?
Margarin untuk olesan roti, saya pakai margarine, mengonsumsi minyak ikan 2 kali seminggu,
       menghindari kulit ayam, menggunakan minyak kanola dan zaitun.
Mentega untuk olesan roti, ayam, daging merah, minyak zaitun.
Mentega, ayam, dan minyak biasa.

5. Konsumsi daging rendah lemak Anda ?
Saya hanya makan ikan dua kali seminggu dengan menu vegetarian sebagai makanan utama.
Daging merah atau ayam.
Hamburger, ayam goreng, daging merah, dan steak.

6. Apakah Anda selalu memilih produk olahan susu yang rendah lemak?
Selalu memilih yang rendah lemak atau bebas lemak.
Beberapa dari produk olahan susu yang saya pilih rendah lemak.
Jarang sekali memilih yang rendah lemak.

7. Apakah menu yang Anda pilih, sehat bagi jantung?
Beberapa kali saya mengonsumsi keju dan daging merah.
       Untuk camilan sesekali saya memilih kue, crackers, atau popcorn.
Suka sekali mengonsumsi keju dan beberapa kali daging merah.
       Sedangkan untuk camilan, kue, crackers, atau popcorn.
Selalu mengonsumsi keju dan daging merah. Untuk camilannya, selalu kue, crackers, atau popcorn.

8. Apakah menu yang Anda pilih, sehat bagi jantung?
Beberapa kali saya mengonsumsi keju dan daging merah.
       Untuk camilan sesekali saya memilih kue, crackers, atau popcorn.
Beberapa dari produk olahan susu yang saya pilih rendah lemak.
Jarang sekali memilih yang rendah lemak.

9. Toleransi Anda terhadap jam makan?
Tidak lama, sebab setiap 3 jam saya selalu ingin makan.
Saya bisa tahan 4-5 jam tidak makan apa-apa.
Bisa tahan tidak makan apa-apa dari sarapan sampai jam 4 sore.

10. Minuman yang Anda pilih?
Air putih, susu rendah lemak atau jus buah.
Biasanya diet soda atau jus buah.
Lebih sering soda.

11. Porsi makanan Anda?
Sesuai kebutuhan. Saat kenyang, berhenti makan.
Porsi besar dan harus habis.
Tidak selalu habis, tapi setiap kali tergiur satu makanan harus selalu mencobanya.

12. Pilihan camilan Anda?
Buah, kacang-kacangan, dan sereal.
Popcorn, buah, biskuit sereal.
Segala jenis roti, popcorn, biskuit.

13. Pola konsumsi makanan cepat saji Anda dalam satu minggu?
2 minggu sekali.
1 minggu sekali.
>1x dalam seminggu.

Data Diri Anda