Belakangan sering mendapat undangan menghadiri pesta dari teman atau kerabat dekat? Dan setiap kali memenuhi undangan tersebut, program diet kita selalu batal. Adakah jalan keluar untuk menikmati jamuan pesta tanpa menaikkan berat badan?
Langkah pertamanya adalah, jangan pernah pergi ke pesta dengan perut kosong. Usahakan sejam sebelum sampai di tempat pesta, kita mengemil makanan kaya protein seperti kacang-kacangan atau yogurt.
Setelah itu, Judith Beck, PhD,. Dari Beck Institute for Cognitive Therapy and Research, di Philadelphia, menyarankan agar kita bertanya pada diri sendiri apa yang ingin kita rasakan di pagi hari. “Apakah kita ingin merasa bersalah karena makan terlalu banyak atau berbangga diri karena berhasil mempertahankan niat hidup sehat?” Jika pilihannya adalah hidup sehat, buatlah visualisasi dari pilihan tersebut. “Gaun pesta kesayangan yang membuat tampilan Anda tetap menarik, bisa jadi visualisasi yang meredam nafsu makan,” Beck menambahkan.
Visualisasi yang terekam inilah yang nantinya akan melangkahkan kaki kita menuju meja-meja makanan yang sehat. Jones, RD., co-author What’s Your Diet Type, menyebutnya sebagai kesadaran untuk memberi kesenangan diri dengan cara sehat. “Dengan begitu, kita tak akan pernah kalah dengan situasi,” Jones pun menyemangati. (Siagian Priska)
Artikel Terkait :
10 Menit Lenyapkan Lemak Perut
