Saran, tip dan motivasi praktis dari para ahli untuk membantu kita mencapai target berat proporsional yang diinginkan
Mari manfaatkan kekuatan hormon untuk mempercepat program penurunan berat badan kita. Berikut pilihan menu mudah yang akan memberitahukan kita apa yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Dengan mengikuti program penurunan badan ini, kita dipastikan akan mendapatkan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang akan memengaruhi pengaturan lemak serta hormon penurun berat tubuh sepanjang hari.
| Tambahkan | Kurangi |
| Menu Sarapan Pagi | |
| Sebelum pukul 9:00 | Setelah pukul 9:00 |
| • 2 butir telur setengah matang. • Sosis vegetarian. • ½ cangkir buah segar atau oatmeal dengan susu rendah lemak. • Teh rasa peppermint. |
• Sugary cereal. • Kopi lebih dari satu cangkir. • Donat dan makanan panggang dari tepung terigu. |
| Snack pagi (sekitar pukul 10:00) | |
| Aduk yogurt rasa vanilla dengan kayu manis, dan segenggam kecil kacang almon atau kacang kedelai. | • Kue kering bebas lemak atau kue kering biasa. • Sisa kue ulang tahun teman di kantor. |
| Menu makan siang | |
| • Sup kacang hitam. • Roti gandum utuh dengan ayam panggang selada, tomat, dan saus mustar di atas , atau tumis ayam. • Sup telur. • ½ cangkir atau 79 gram nasi Basmati (varian beras dari India). |
• Sup dari krim • Roti tawar putih dengan ayam yang digoreng atau dilapisi tepung roti. • Salad kentang. • Minuman bersoda. |
| Snack Siang (sekitar pukul 15:00) | |
| • Tingkatkan semangat dengan menyeruput teh rasa peppermint. • Snack bar rendah lemak. |
• Cokelat. • Frappuccinos. • Snack bar berukuran besar. Memiliki kandungan kalori yang lebih dari 250, atau tinggi akan sukrosa (lebih dari 4 gram) dan memiliki lemak 10-20%. |
| Menu makan malam | |
| (sekitar pukul 18:00) | Setelah pukul 19:00 |
| • Makanan pembuka : tomat, keju buffalo mozzarella, basil dan minyak zaitun. • Salmon panggang. • Salad. • Es teh tawar. |
• Minuman beralkohol. • Roti. • Hidangan pasta. • Makanan penutup. |
Jadi pilihlah makanan yang aman bagi lingkar pinggang kita. Meskipun pertambahan usia disertai berkurangnya hormon, kita tetap bisa menjaga berat badan tetap proporsional melalui pilihan makan. Inilah rahasia sederhana tampil menarik hingga tua. (Astrid Anastasia)
0 Comments
Belum ada komentar
Mari manfaatkan kekuatan hormon untuk mempercepat program penurunan berat badan kita. Berikut pilihan menu mudah yang akan memberitahukan kita apa yang boleh dan tidak boleh dimakan.
Ternyata ada satu produk olahan susu yang mempercepat proses penurunan berat badan kita. Yaitu yogurt yang menurut University of Tennessee memiliki efek yang hampir sama dengan keju.
Monash University menyimpulkan, persepsi dan perilaku adalah kunci sukses untuk memenangkan pertarungan dengan berat badan. Kesimpulan ini didapat setelah peneliti mengamati perjuangan 141 pengidap obesitas di Australia.
Kita pasti pernah mendengar mengenai diet yoyo. Diet yang membuat kita turun berat badan dengan cepat, tapi begitu tidak mengendalikan pola makan maka kenaikan berat badannya bisa dua kali lebih cepat dari berat sebelumnya.
Article Video
You need to upgrade your Flash Player
This is replaced by the Flash content.