80-85% dari penduduk dunia diperkirakan pernah mengalami masalah nyeri punggung dalam hidup mereka. Usia ataupun kelelahan, bukanlah faktor pemicu utamanya. Simak 4 penyebab nyeri punggung sebenarnya, yang mungkin kita tidak duga sebelumnya.
1. Kurang vitamin D.
Stewart B. Leavitt, PhD, spesialis manajemen nyeri, menegaskan rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh akan berdampak pada rapuhnya kepadatan tulang yang sering dikaitkan dengan gangguan nyeri punggung bawah. Studi terbaru dilakukan terhadap 350 orang penderita nyeri punggung bawah kronis dan 83% dari sukarelawan ternyata mengalami kekurangan asupan vitamin D. Kondisi ini dapat diperbaik dengan memberikan asupan vitamin D yang cukup.
2. Sembelit.
Satu lagi alasan kenapa kita harus memiliki sistem pencernaan yang baik. Tersumbatnya kotoran sisa makanan di usus dapat menimbulkan tekanan pada tulang punggung bagian bawah. Hasilnya nyeri punggung tak terelakan lagi. Akan bertambah parah bila kita membiarkan kondisi ini berlarut-larut. Cegah sembelit dengan meminum air putih yang cukup dan banyak mengonsumsi makanan berserat.
3. Emosi yang tidak menentu.
Suasana hati ternyata juga bisa berkontribusi dalam mempengaruhi reaksi tubuh kita terhadap rasa sakit. Coba periksa kondisi emosi kita. Jangan-jangan suasana hati yang tidak menentu itulah yang menjadi biang keladi rasa nyeri punggung yang kita alami. Depresi dan stres bahkan akan memperburuk rasa nyeri yang kita alami, walaupun hanya sedikit.
4. Skoliosis “tersembunyi”.
Kita sering mengabaikan nyeri punggung yang satu ini. Biasanya, dokter kita butuhkan ketika kondisi sudah bertambah parah, atau tulang sudah membengkok. Hasilnya, dokter semakin sulit mendiagnosis penyakit kita. Sebab masalah pembengkokan tulang ini bisa terjadi karena skoliosis degeneratif atau cedera. Jaga kekuatan tulang dengan rutin berolahraga, menjaga bobot tubuh yang ideal dan hindari rokok. (Christina/Astrid Anastasia)
Artikel terkait :
Selamat Tinggal Sakit Punggung
Sumber : PV Januari 2010 (4 penyebab nyeri punggung sesungguhnya)
