Kendala berhenti olahraga di tengah jalan, bukan semata milik Anda. Hampir putus asa? Jangan dulu. Apapun olahraga yang dilakukan seperti hiking, bersepeda atau pun menari, lakukan beberapa langkah berikut agar latihan terasa lebih menyenangkan, tetap termotivasi, dan terhindar dari cedera.

Lakukan pemanasan. Pemanasan selama kurang lebih 5 menit dapat mengindarkan Anda dari cedera dan membakar lebih banyak kalori. Dengan memulai latihan secara perlahan, suhu tubuh pun menghangat dan ini akan membuat pembakaran kalori lebih efektif. Pemanasan meningkatkan aliran darah dan mempercepat metabolisme tubuh sehingga Anda tidak mudah merasa lelah. Selain itu, pemanasan juga membantu mengubah glukosa dan asam lemak menjadi tenaga untuk membakar kalori.

Berpakaian yang nyaman. Sepatu yang nyaman tak kalah penting dengan pakaian olahraga yang enak dipakai. Pergilah ke toko perlengkapan olahraga dan pilih sepatu yang sesuai dengan latihan yang Anda jalani.

Mainkan musik. Berolahraga sambil mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang mendengarkan musik dengan tempo cepat sambil berolahraga,  tidak mudah lelah serta menganggap olahraga yang dilakukan jadi lebih ringan.

Bergabung dengan teman dan keluarga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa faktor yang paling penting agar tak mudah menyerah berolahraga di tahun pertama adalah adanya berkat dukungan para sahabat dan keluarga. Seseorang bahkan akan lebih berhasil jika ada sahabat atau anggota keluarga yang ikut berolahraga bersama. Rencanakan olahraga bersama sahabat, atur jadwal hiking bersama keluarga pada akhir minggu, atau ajak suami untuk berjalan kaki bersama. Pada akhirnya, Anda dan orang tercinta pun akan sama-sama sehat dan semakin dekat.

Hindari cedera. Sukses berolahraga bukan berarti badan harus dipaksa bergerak sampai sakit. Berhentilah jika otot terasa sakit dan berikan waktu kepada tubuh untuk pulih sebelum mulai berolahraga kembali. Jika masih terasa sakit, segera hubungi dokter dan minta saran olahraga apa yang cocok bagi Anda.